yoga et grimpe








Yoga Escalade 

bienvenu à tous

                                                                  

 


18 et 19 mai
Yoga Escalade


Le yoga est un véhicule pour se connecter à soi et tout ce qu'il y a de plus grand autour de nous. Ce week-end permet d’apprendre à grimper en conscience. La falaise et les pratiques de yoga sur le sol viennent offrir un cadre de découverte et d’apprentissage sur ces disciplines. Les thèmes apportés sont variés; la peur, la compréhension de son corps dans l'espace, la respiration, le focus, la vision large...

Le week-end est sur deux jours. Il est aussi possible de participer pour une seule journée. Vincent Hentsch, prof d'escalade et moi, coacherons tout au long de ce séjour. Nous planifions le week end pour la région du Gastlosen, à 75 minutes de voiture de Aigle. Selon la météo l'endroit peut changer. C'est une très bonne occasion de commencer à grimper. Tous les niveaux sont bienvenus, débutant comme intermédiaire.

430 francs pour les deux jours avec matériel, souper, déjeuner et nuitée.



*Info supplémentaire 
078 819 8201, mouskif.ch,

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Le Yoga et l’escalade ont beaucoup en commun. Ces disciplines respect l’environnement et l’univers qui nous entoure. Elles explorent les émotions et le ressentis physique autant que mental. Elles mettent à défis plusieurs facettes de l’être humain dans sa globalité.
À mettre en pratique sur le tapis de Yoga et sur la paroi d’escalade… et pourquoi pas dans la vie de tous les jours J
-  Se recentrer sur le moment présent par la respiration.
- Utiliser le PRANA, l’énergie vitale contenue dans l’air pour donner de l’énergie au corps.
- Utiliser la respiration profonde pour oxygéner le corps et éviter les courbatures et les monter d’acide lactique.
- Garder le rythme! Grimper et bouger lentement mais constamment, avancer dans la voie et progresser doucement en gardant un rythme.
- Travailler l’ouverture des hanches pour permettre un accès plus large aux différentes prises de pied parfois loin et hautes.
- Rétroversion du bassin, pour garde le centre da graviter près de la paroi.
- L’équilibre, sentir où se place notre bassin par rapport à l’intention du mouvement.
- Observer la force d’appréhension sur les prises de main, puis essayer de tenir les prises moins fortement dans le but d’économiser de l’énergie pour la suite.
- Prendre confiance et s’étirer loin si besoin, même jusqu’à pousser le plus haut possible sur les orteils.
- Prendre confiance aux gens qui nous entourent, l’assureur entre autre.
- Prendre confiance dans le matériel, laisser vous tomber dans les dégaines et la cordes.
- Pour aider à vaincre la peur de tomber en tête ou en moulinette, laissez-vous tomber pour reprendre confiance. Choisissez-vous un endroit adéquat pour chuter légèrement et laissez-vous prendre.
- Les postures (asanas) aident aussi à garder la tonicité profonde des muscles stabilisateurs. Celles-ci entraîne aussi la proprioception dans l’espace.
- L’escalade et le yoga ont pour effet de créer de l’espace dans le corps, dans la tête et aussi dans la vie J

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Escalade et Yoga pour enfants :)

Prochaine date à venir
La journée est un joli mélange d'ateliers de yoga pour enfant et de grimpe. Les objectifs de cet activité sont de faire découvrir l'escalade, mettre les enfants en confiance pour grimper en moulinette, ainsi que de prendre conscience des émotions et explorer l'univers des falaises. 
  
Les jeux d'apprentissages et la sécurité constante sont nos outils principaux pour permettre une journée agréable dans un atmosphère d'ouverture.

Vincent Hentsch, mouskif.ch, professeur d'escalade, et Sandra Vermette, professeur de yoga accompagnent les enfants dans cette démarche. Tout le matériel est inclue, vous pouvez tout de même prendre votre matériel si vous en avez. Il faudra prévoir un bon petit lunch pour le pique-nique de midi.

90 .- par enfants, 9h30 à 16h30 à St-Triphon.
Pour plus d'info ou inscriptions: 078 819 8201

Merci beaucoup, on vous souhaite une très belle journée :)))

Sandra 
078 819 8201

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