Yoga Escalade
bienvenu à tous
Le Yoga et l’escalade ont beaucoup en commun. Ces
disciplines respect l’environnement et l’univers qui nous entoure. Elles
explorent les émotions et le ressentis physique autant que mental. Elles mettent au défis plusieurs facettes de l’être humain dans sa globalité.
À mettre en pratique sur le tapis de Yoga et sur la paroi d’escalade…
et pourquoi pas dans la vie de tous les jours.
- Se recentrer sur le
moment présent par la respiration.
- Utiliser le PRANA,
l’énergie vitale contenue dans l’air pour donner de l’énergie au corps.
- Utiliser la respiration profonde pour oxygéner le corps et
éviter les courbatures et les monter d’acide lactique.
- Garder le rythme! Grimper et bouger lentement mais constamment,
avancer dans la voie et progresser doucement en gardant un rythme.
- Travailler l’ouverture des hanches pour permettre un accès
plus large aux différentes prises de pied parfois loin et hautes.
- Rétroversion du bassin, pour garde le centre da graviter
près de la paroi.
- L’équilibre, sentir où se place notre bassin par rapport à
l’intention du mouvement.
- Observer la force d’appréhension sur les prises de main,
puis essayer de tenir les prises moins fortement dans le but d’économiser de l’énergie
pour la suite.
- Prendre confiance et s’étirer loin si besoin, même jusqu’à
pousser le plus haut possible sur les orteils.
- Prendre confiance aux gens qui nous entourent, l’assureur
entre autre.
- Prendre confiance dans le matériel, laisser vous tomber
dans les dégaines et la cordes.
- Pour aider à vaincre la peur de tomber en tête ou en
moulinette, laissez-vous tomber pour reprendre confiance. Choisissez-vous un
endroit adéquat pour chuter légèrement et laissez-vous prendre.
- Les postures (asanas) aident aussi à garder la tonicité
profonde des muscles stabilisateurs. Celles-ci entraîne aussi la proprioception
dans l’espace.
- L’escalade et le yoga ont pour effet de créer de l’espace
dans le corps, dans la tête et aussi dans la vie J
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9-10-11-12 mai 2024
Yoga Escalade
Le yoga est un véhicule pour se connecter à soi et tout ce qu'il y a de plus grand autour de nous. Ce week-end permet d’apprendre à grimper en conscience. La falaise et les pratiques de yoga sur le sol viennent offrir un cadre de découverte et d’apprentissage sur ces disciplines. Les thèmes apportés sont variés; la peur, la compréhension de son corps dans l'espace, la respiration, le focus, élargir la vision...
Vincent Hentsch, prof d'escalade et moi, coacherons tout au long de ce séjour. Nous planifions le week end pour la région du Gastlosen, à 75 minutes de voiture de Aigle. Selon la météo l'endroit peut changer. C'est une très bonne occasion de commencer ou d'approfondir la grimpe. Tous les niveaux sont bienvenus, débutant comme intermédiaire.
790 francs pour les 4 jours avec matériel, enseignement, 3 nuitées avec demi-pension.
*Info supplémentaire
078 819 8201, mouskif.ch,
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